描写运动的名言有哪些（锻炼使我健康语录）

锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。下面是小编整理的详细内容，一起来看看吧！

锻炼让我健康的说说

你要飞的更高，翅膀要足够有力，多做锻炼，你特定可以

悄无声息间，健康成了当下人们最关心的话题，没有zhī yī。我的同事，上级工程师“廖先生”，我们一起工作已经有10年了，曾经的他，体重达到190斤以上，我都为他发愁。我曾经很委婉地告诉他，“廖哥，你的体重成了我心头之重，我们80岁时，我们的友谊，能否继续下去”，一起工作久了，大家从同事变成朋友，从朋友变成“亲人”，我们之间没有隔阂，可以无话不谈。

俗话说“响鼓不用重锤”，有短期，他突然间就“顿悟了”。从去年开始，他一有时间就去锻炼，周六周日总要抽出时间，早上就出门，只带一瓶3升的矿泉水，坚持徒步18公里。这个习惯已经坚持了一年半。今天，他开心地告诉我，现在体重158斤。新的目标是135斤到140斤之间，长期保持。现在的他，充满了活力，精神面貌也焕然一新，做事效率也比以前高多了。他对现在的自己很满意。

我们公司，从上上周开始，也有一项新政策，要求所有“部门长”及以上职位的中高层lǐng 导人，必须每天运动10000步以上，要天天打卡，作为一种考核标准。一下子把运动看得异常重要，并号召每个员工多运动。

在这个大数据时代，我们可以很方便地获取很多信息。拿那些有成就的人物来讲，很多人都很长寿。比如：

1、##爷爷，他出生于1930年9月7日，2021年5月22日去世，享年92岁；

2、英国女王伊丽莎白二世，今年去世。她出生于1926年4月21日，2022年9月8日去世，享年96岁。

3、我很喜欢的一个人物，“稻盛和夫”，活了88岁。

从这些数据中，可以得出一个这样的规律，以现在的YL条件和生活质量，人们要想活到80岁以上，并不是难事。我老家是农村的，生活条件也很普通，我奶奶去世那年，享年89岁。

当然，有时候也并不美好。前段时间，华为监事会副主席、总干部部部长、企业BG总裁、运行商BG总裁“丁耕”先生，在国庆长假的后面短期，10月7日在28公里长跑之后突发心脏病猝死。生命之花凋谢，享年53岁。多么较好的人物，就这么没了。

所以，运动并不能保证你的健康。

仰望星空，每一颗星星都代表一个希望

当下这个社会，不管是年轻人、还是中年人，都充满了压力和竞争。高考压力，大学毕业后找工作的压力，房贷车贷的压力，孩子上学费用的压力，工作上的压力，应酬上的压力等等，太多了，所以很多人都活在痛苦中不能自拔。压力来了，无法释放，无法倾诉，就通过运动来调节压力。也有人通过喝酒来调节压力。各想各的办法。

为此，我也在找方法，找到可以健康长寿的秘诀，帮助自己的同时，分享给家人和朋友，大家共勉之。通过看书学习，我的方法如下，已经经过验证，对我还是很有效的。我是这样做的：

我发现，健康是受“睡眠质量、饮食习惯、运动健身、多思焦虑”等影响的。根据这4种情况，我们慢慢慢慢，逐条解决。

首先，解决睡眠问题。我发现睡眠不好就是想的太多，精神压力大，焦虑造成。 我就反问自己，我为什么要担心公司不给自己加薪，这是我能决定的吗？不能，那就不要考虑了。

公司业绩不好，会不会把我裁掉。这也是我不能决定的，顺其自然。

房贷和车贷的问题，真还不起了，就把房子和车子卖掉，老家还有房子，怕什么。

然后，看心理学方面的书籍，这年代，是个人都有心理问题，不要否认。早点承认，早点正视问题，早点解决。把你内心害怕的事情写下来，书中都有解决的办法，只要你想找方法，总是有的。然后，我把这些内心害怕的事情，想明白了，自然就能睡好觉。我还看了一本书《斯坦福快捷睡眠法》，把书中的方法用起来，真的大有帮助。

其次，饮食习惯问题。我给自己制定了饮食习惯计划：

早餐，特定要吃，尽量吃饱点。

午餐，吃9分饱，饭后睡25-30分钟。

晚餐，吃7分饱，或者吃5分饱。

这个根据个人习惯决定，适合自己的就是较好的。有的人，吃不饱睡不着觉。我开始时，也很难受。就告诉自己，如果坚持下去，早餐可以吃好点，然后就这样坚持下来了。早餐和午餐随便吃，晚餐吃少，就不容易发胖。

第三，坚持每天运动，每天跑步3000米以上。现在一口气跑3000米对我有难度，我做不到，我就先跑1000米，剩余2000米就靠走来完成，逐渐增加难道。生命在于运动，运动虽然不能保证你特定健康，但运动是必须的。坚持运动，会让你充满活力。

后面，就是每天读书。从心理学方面读起，解决自己心理问题，客服焦虑，走出舒服区。找到新的兴趣，培养爱好，做自己最擅长的事。比如，我爱好就是读书和摘抄，写评论。

怎么知道自己超喜欢什么？

你擅长的事，做起来特定没有压力，且能高度集中精神，可以连续干2-3个小时都不觉得累。我写文章，可以连续写3个小时，真的不觉得累。看书也是，我可以泡一杯茶，坐一个下午，腰不舒服了，站起来活动一下，然后可以继续看书。

通过上述4个方面，我把自己改变了。现在不仅睡眠好了，工作效率也升华了。我在公司主持会议，也觉得很轻松。我们办公室在公司5楼，如果不赶时间，我要求自己不坐电梯，把走楼梯当成一种锻炼。

这些方法，是在我身上实践出来的，对我有用。可以供大家参考。试一试，也许有用呢？

健康是自己的，千万不要像##一样“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”，造成长期的遗憾。

每天，你的爱人等你回家，你的孩子等你给他拥抱，你的爸爸妈妈等你说说唠叨。把自己的健康搞好，爱家人、爱自己。只要你活着，诗和远方，总有实现的可能……

时间很重要，有空多读一本书吧！