描写运动的名言有哪些(锻炼使我健康语录)

土味情话 2023年01月26日08时49分21秒 0

锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。人生的本质就在于运动,安谧宁静就是死亡。下面是小编整理的详细内容,一起来看看吧!

锻炼让我健康的说说

描写运动的名言有哪些(锻炼使我健康语录)

你要飞的更高,翅膀要足够有力,多做锻炼,你一定可以

悄无声息间,健康成了当下人们最关心的话题,没有之一。我的同事,高级工程师“廖先生”,我们一起工作已经有10年了,曾经的他,体重达到190斤以上,我都为他发愁。我曾经很委婉地告诉他,“廖哥,你的体重成了我心头之重,我们80岁时,我们的友谊,能否继续下去”,一起工作久了,大家从同事变成朋友,从朋友变成“亲人”,我们之间没有隔阂,可以无话不谈。

俗话说“响鼓不用重锤”,有一天,他突然间就“顿悟了”。从去年开始,他一有时间就去锻炼,周六周日总要抽出时间,早上就出门,只带一瓶3升的矿泉水,坚持徒步18公里。这个习惯已经坚持了一年半。今天,他开心地告诉我,现在体重158斤。新的目标是135斤到140斤之间,长期保持。现在的他,充满了活力,精神面貌也焕然一新,做事效率也比以前高多了。他对现在的自己很满意。

我们公司,从上上周开始,也有一项新政策,要求所有“部门长”及以上职位的中高层领导人,必须每天运动10000步以上,要天天打卡,作为一种考核标准。一下子把运动看得非常重要,并号召每个员工多运动。

在这个大数据时代,我们可以很方便地获取很多信息。拿那些有成就的人物来讲,很多人都很长寿。比如:

1、袁隆平爷爷,他出生于1930年9月7日,2021年5月22日去世,享年92岁;

2、英国女王伊丽莎白二世,今年去世。她出生于1926年4月21日,2022年9月8日去世,享年96岁。

3、我很喜欢的一个人物,“稻盛和夫”,活了88岁。

从这些数据中,可以得出一个这样的规律,以现在的YL条件和生活质量,人们要想活到80岁以上,并不是难事。我老家是农村的,生活条件也很普通,我奶奶去世那年,享年89岁。

当然,有时候也并不美好。前段时间,华为监事会副主席、总干部部部长、企业BG总裁、运行商BG总裁“丁耕”先生,在国庆长假的最后一天,10月7日在28公里长跑之后突发心脏病猝死。生命之花凋谢,享年53岁。多么优秀的人物,就这么没了。

所以,运动并不能保证你的健康。

描写运动的名言有哪些(锻炼使我健康语录)

仰望星空,每一颗星星都代表一个希望

当下这个社会,不管是年轻人、还是中年人,都充满了压力和竞争。高考压力,大学毕业后找工作的压力,房贷车贷的压力,孩子上学费用的压力,工作上的压力,应酬上的压力等等,太多了,所以很多人都活在痛苦中不能自拔。压力来了,无法释放,无法倾诉,就通过运动来调节压力。也有人通过喝酒来调节压力。各想各的办法。

为此,我也在找方法,找到可以健康长寿的秘诀,帮助自己的同时,分享给家人和朋友,大家共勉之。通过看书学习,我的方法如下,已经经过验证,对我还是很有效的。我是这样做的:

我发现,健康是受“睡眠质量、饮食习惯、运动健身、多思焦虑”等影响的。根据这4种情况,我们一步一步,逐条解决。

首先,解决睡眠问题。我发现睡眠不好就是想的太多,精神压力大,焦虑造成。 我就反问自己,我为什么要担心公司不给自己加薪,这是我能决定的吗?不能,那就不要考虑了。

公司业绩不好,会不会把我裁掉。这也是我不能决定的,顺其自然。

房贷和车贷的问题,真还不起了,就把房子和车子卖掉,老家还有房子,怕什么。

然后,看心理学方面的书籍,这年代,是个人都有心理问题,不要否认。早点承认,早点正视问题,早点解决。把你内心害怕的事情写下来,书中都有解决的办法,只要你想找方法,总是有的。然后,我把这些内心害怕的事情,想明白了,自然就能睡好觉。我还看了一本书《斯坦福高效睡眠法》,把书中的方法用起来,真的大有帮助。

其次,饮食习惯问题。我给自己制定了饮食习惯计划:

早餐,一定要吃,尽量吃饱点。

午餐,吃9分饱,饭后睡25-30分钟。

晚餐,吃7分饱,或者吃5分饱。

这个根据个人习惯决定,适合自己的就是最好的。有的人,吃不饱睡不着觉。我开始时,也很难受。就告诉自己,如果坚持下去,早餐可以吃好点,然后就这样坚持下来了。早餐和午餐随便吃,晚餐吃少,就不容易发胖。

第三,坚持每天运动,每天跑步3000米以上。现在一口气跑3000米对我有难度,我做不到,我就先跑1000米,剩余2000米就靠走来完成,逐渐增加难道。生命在于运动,运动虽然不能保证你一定健康,但运动是必须的。坚持运动,会让你充满活力。

最后,就是每天读书。从心理学方面读起,解决自己心理问题,客服焦虑,走出舒适区。找到新的兴趣,培养爱好,做自己最擅长的事。比如,我爱好就是读书和摘抄,写评论。

怎么知道自己最喜欢什么?

你擅长的事,做起来一定没有压力,且能高度集中精神,可以连续干2-3个小时都不觉得累。我写文章,可以连续写3个小时,真的不觉得累。看书也是,我可以泡一杯茶,坐一个下午,腰不舒服了,站起来活动一下,然后可以继续看书。

通过上述4个方面,我把自己改变了。现在不仅睡眠好了,工作效率也提高了。我在公司主持会议,也觉得很轻松。我们办公室在公司5楼,如果不赶时间,我要求自己不坐电梯,把走楼梯当成一种锻炼。

这些方法,是在我身上实践出来的,对我有用。可以供大家参考。试一试,也许有用呢?

健康是自己的,千万不要像诸葛亮一样“出师未捷身先死,长使英雄泪满襟”,造成永久的遗憾。

每天,你的爱人等你回家,你的孩子等你给他拥抱,你的爸爸妈妈等你说说唠叨。把自己的健康搞好,爱家人、爱自己。只要你活着,诗和远方,总有实现的可能……

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时间很重要,有空多读一本书吧!

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